Nos vamos de …tapering???

Esta semana 2 únicos entrenamientos.

Martes 60′ a 4’40” rodando suave, y jueves 45′ a 4’45, antes de pasar por las mágicas manos del fisioterapeuta Jesus Sanz, mi angel de la guarda, si el que no hubiera podido asimilar todos estos entrenos.

PERO… QUE ES EL TAPERING???

Tapering consiste en tratar de conseguir que el cuerpo asimile toda la carga que se le ha ido imponiendo en cada entrenamiento y que se recupere de ellos, llegando a un nivel de “forma” superior al que se tenía durante la etapa de entrenos.

Regeneración muscular al 100%, regeneración mental, Recuperación de los niveles fisiologicos-metabólicos, etapa en la que la alimentación adquiere una importancia muy elevada, sobretodo los 3 dias previos a la competicion, tratado de almacenar la mayor carga posible de carbohidratos, siempre sin hacer locuras evitando problemas gatrointestinales.

Lo más dificil del tapering bajo mi punto de vista consiste en afinar cuanto hay que descansar para que tu cuerpo “despierte” sin perder esas adaptaciones conseguidas con el entreno, o sea sin “perder la forma”.

Ahi esta la gracia del entrenador… no existen libros ni recetas magicas y no vale el decir, mi amigo hizo eso y bajó de 3 horas, porque seguramente lo que hizo él, a ti no te vendrá bien.

Ahi radica la grandeza del mundo del entrenamiento, en que somos personas y no máquinas y cada uno reacciona de diferente manera a un mismo estímulo.

Bien pues, ya veremos como resulta mi particular tapering…

Os adjunto una foto de la única maraton que he corrido en mi vida ( sin contar los 2 ironmans), era casi llegando, con la inestimable ayuda de mi pupilo toni peris que me acompañó los últimos 6 km, en la que hice 3h11’59”.

Esperemos romper barreras en Florencia…

Muchas gracias por los animos¡¡¡¡

Abrazos

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18 Responses

  1. Santi Pons dice:

    Va ivanovich que queda poc ja … 2h57′ , anims!

  2. TRI-CAS dice:

    A petar el crono!!!!
    2h 55′ 35”
    Como me falles pasgas tu!!!!! je, je,je…..
    Suerte!!!

  3. ivan dice:

    com presioneu companys¡¡¡¡

    No se, ja veurem a veure com evoluciona la carrera, pero si puc, apretaré a muertte al final a veure fins on arriva el cos….

    rayo

  4. Oscar 1977 dice:

    Hola Iván. Llego a tú blog por referencias de Mike Morales. No sé si Tappering coincide mucho con la bomba de hidratos que los marchadores poniamos en práctica antes de un 50 km., pero si decirte que funcionaba. Suerte a tú asalto al sub 3h. Nos vemos en Florencia!!!!

  5. Richard Calle dice:

    Y yo que pensaba que TAPERING era comer a base de “tupperware” jejejej

    Suerte crack!!!

  6. ivan dice:

    oscar, pues mas o menos.
    La dieta de aumneto de depositos de azucar es parte de ese tapering.

    un saludo¡¡¡

    richar richar, que sé que si que te lo sabes, ehhh.

    A ver si coincimdimos en bici compañero¡¡¡
    Pd: este año vaya nivel en el prat, ehh.

    rayo

  7. agmtri dice:

    Figura!
    Cuando pases por la catedral de Florencia, no mires a la puerta dorada que trae mala suerte, porque te veo sub sub sub, vale?
    1 abrazo

  8. Toni Peris dice:

    para mi un tappering de jamoncito de castellbisbal

  9. nando75 dice:

    Nunca me acostaré sin saber nada nuevo. Ánimo y hacer una buena marca.

    C2C saludos

  10. Miquel Morales dice:

    Tapering de macarrones!!!

    Suerte en el show de Flo, sub3h seguro!!! No quiero ser cenizo, pero a ver si no os llueve…

  11. Carles B. dice:

    Molta sorti Ivan!!!!!

    Per cert conèixes Florencia??? No t’encantis, és una ciutat alucinant, tu a per la cursa, el turisme el deixes per després :-))

    La marca la tens feta!!!!

  12. ivan dice:

    agmtri, no la pienso ni mirar de reojo, te hare caso¡¡

    toni, quan vulguis et paso unas “lonchas”…

    Nando, es importente tappear antes de competir, jeje.

    Miguel, sabes que voy a arrasar en Floirencia con todas las reservas de macarrones…

    Carles¡¡¡, aixo li hauras de dir a la meva dona. Es capaç de ferme caminar 10 hores el dia d’abans de la marato, uffff

  13. robert mayoral dice:

    pues a nada tapear un poco, vaya! creo que tapear no va con tappering!!! bueno ya me entiendes, el trabajo ya está hecho ahora toca demostrarlo el domingo, vamos, a por ese sub-3h!

  14. Santi Pons dice:

    Ivan,
    molta sort,parlem abans que marxis!per cert,inscripció per lisboa realitzada!

  15. Marivi dice:

    Molta sort, segur que pots arribar per sota de les 3 hores, però no t’encantis que venen amb preses els joves…. Ho celebrarem a New York ¿Vale?

  16. felipe dice:

    Espero que consigas bajar de 3 Horas,y estoy seguro que lo conseguiras…que no nos llueva por eso de no ir derrapando por el adoquinado…yo ya he levantado mis cartas en mi blog…sin prisa pero sin pausa…Cruiser Speed.
    Suerte y nos vemos en breves

  17. Ulrich dice:

    Mucha suerte Ivan, espero que nos veamos antes de que te vayas.

    HF Saludos

  18. Frank dice:

    Hola Iván¡ Soy Frank, no se si te acuerdas, coincidimos en Les Corts. Preparo triatletas y llegué aquí. Actualmente estoy de Coordinador de Fitness y Entrenadores Personales en el Qwellness Sabadell (Qsport).

    Un abrazo y que te recuperes bien¡

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