Afilando los cuchillos…

Que pocos días de entrenos duros nos quedan…

La verdad es que desde que volví de Lisboa, me esta costando encadenar buenos entrenos.

Básicamente porque aun tengo algun dolor lumbar del golpe, y porque no quiero nadar en toda la semana para que las heridas cicatricen al 100%.
Si puedo, sábado o domingo me escapare a nadar al mar, el agua salada seguramente ayudará a acabar de consolidarlas.

Esta semana realizaré los siguientes entrenos:

Lunes descanso
Martes 50′ carrera suave+70km suaves
Miércoles descanso
Jueves: 75′ fartlek
Viernes: 70km con 2 buenos cambios de 10′ a 170 puls/min.
Sábado: 160km con subida a turo de l’home
Domingo: 25km carrera.
Si puedo añadirle una sesión de agua en el mar, me daría por satisfecho.

La semana próxima todavía sera dura, con la marcha ciclo turistaterra de remences“, 180km con 2600 metros de desnivel.

En estos días es importante estar relajado, no obsesionarse y cuidarse mucho evitando sobrecargas y inoportunas lesiones.

El trabajo ya esta casi hecho y lo que no se haya entrenado antes ahora ya no es momento para forzar demasiado, seria entrar en un error.

Las conclusiones de Lisboa son que estoy mas fuerte que el año anterior en las tres disciplinas, y que estoy para bajar bastantes minutos de las 10 horas (en julio hago Roth), en Lanzarote ya se verá…

La ilusión está por las nubes, y además de mi señora espora, los padres de Toni, los de Ivan Valencia y Carmen, tendré el apoyo de tres buenos amigos que vendrán a Lanzarote a darnos ánimos.

Sera increíble….lo presiento

Ivan

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4 Responses

  1. Toni Peris dice:

    diumenge podriem comparti tirada llarga de carrera pel paseig maritim i en acabat fer la natacio al mar, que opinas?

  2. ivan dice:

    fet¡¡¡

    parlem dema¡¡¡

    ivan

  3. Miquel Morales dice:

    Cuenta También con mis ànimos cada vez que me dobles cabrónnnnnn

  4. R4expo dice:

    Vas a tener mas público en Lanzarote que la mismísima Pantoja…

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