Antes de una competición es muy común ver a deportistas en un estado de nerviosismo muy elevado, solo aquellos que son capaces de controlar ese estado, estarán empezando a tener éxito en dicha carrera antes de empezarla.

 Un estado desmesurado de nerviosismo produce entre otras consecuencias, las típicas “cagarrinas” y con ello una deshidratación corporal, lo cual reduce drásticamente el rendimiento.

 Para ello, y porque personalmente he sufrido en mis propias carnes durante mis primeras temporadas ese tipo de problemas, me dispongo a explicaros mis consejos para evitarlo.

 La semana de antes

Este trabajo empieza la semana de la carrera, y mi consejo es no estar demasiado tiempo hablando y pensando en ella. Trata de liberar tu mente en otros aspectos. No te pases el día en Internet mirando los tiempos del año anterior, charlando con los compañeros sobre ella. Relajate¡¡

No realizar pruebas el mismo día.

 El día de la carrera todo a de estar automatizado. Trata de desayunar lo que normalmente comes antes de un entrenamiento, no tomes ningún producto nuevo tipo no probado anteriormente y sigue con tu rutina diaria matinal.

Llega con tiempo.

 Trata de llegar con el tiempo que “tu” consideres necesario a boxes. No por ir con más gente has de adaptarte a sus horarios, el día de competición has de ir a tu ritmo, eso te dará tranquilidad.

Tiempo para colocar todo en boxes, tiempo para tu rutina.

Lugar relajado

 Una vez todo en su sitio, si te sobra tiempo, antes de calentar, busca un lugar un poco relajado, apartado del bullicio, allí podrás estar tranquilo y evitar que los nervios de tus compañeros/demás competidores se sumen a los tuyos personales.

Escucha musica/Respira.

 A mi me relaja mucho escuchar música, normalmente elijo 1 o 2 canciones que me hayan motivado recientmente en algun entreno y que me toquen la “fibra”, es un estado entre motivación extrema/relajación que me es muy fructífera.

 Respirar también es una buena herramienta, y eso es, respirar por el diafragma. Ponte una mano en el pecho y una en la barriga, y trata que solo se mueva la barriga, como si fuera un globo, ya veras como tu pulso baja…

Visualiza la carrera

 Visualizar la carrera también puede ayudar mucho a tu estado de relajación, repasar mentalmente los tramos más importantes, verte a ti mismo, entrado en meta con el objetivo conseguido, rindiendo a buen nivel…

Calienta

 Una vez empiezas a moverte, a calentar, se acaban los nervios, tu atención se desvía y ya estas metido en el “ajo”, es al estar parado cuando les das mil vueltas a las cosas y te pones nervioso.

 Muévete, estira relaja musculatura, y estarás mucho más tranquilo.