Lorenzo Navamuel es un claro ejemplo de como con 12 horas a la semana bien planificadas, pueden dar un resultado muy ambicioso.

Mucha gente no quiere planificar sus entrenos, pues creen que con el poco tiempo que tienen disponible, “no merece la pena” organizarse demasiado por tan pocas horas disponibles. Pues yo creo lo contrario, si dispones de poco tiempo, planifica bien las cargas y sacale un buen rendimiento a lo que tengas.

Lorenzo se ha quedado a escasos 12′ de las plazas de Hawaii, este año, el próximo, yo creo que no se le escapa…

”

Las dudas de siempre. Me aparece un pseudo resfriado que me preocupa y que  parece que me  va a dejar fuera de combate antes de empezar. Nervios y incertidumbre. El llegar unos días antes a Lanzarote me ha venido bien para recuperarme de esa fatiga post viaje y recordarme que el sol de Lanzarote es implacable y el viento sopla un día sí y el otro también.  Llego con ciertas dudas sobre mi  bicicleta. Tantos días de lluvia y unas molestias en poplíteo de mi rodilla izquierda no me han dejado en el punto de forma en la bici que me hubiera gustado llegar aquí. Sin darnos cuenta ya estamos en la playa con el neopreno puesto. Salida multitudinaria de más de 1500 triatletas.  Empieza la fiesta!!!! Hay que dar dos vueltas de 1.900 metros con una salidita de unos 50 metros entre vuelta y vuelta. Intento salir fuerte hasta la primera boya…imposible!!! No se puede nadar!! Cuanta gente por favor!!! Golpes, patadas…joder cuantos nervios!!! La gente está muy fuerte, con muchas ganas, con la adrenalina a tope y voy recibiendo palos a saco. Intento abrirme pero hay gente por todos lados, aplicando mucha fuerza en la brazada pero con poco control. Hasta en la segunda vuelta y solo en algunos tramos consigo nadar y coger un buen ritmo. Intento mantener la calma en todo momento y salgo con poco desgate del agua.

Tiempo natación: 1:01’28’’ dentro del caos he intentado mantener la calma y desgastarme lo menos posible.

T1: 6’24’’ Transición de café, copa y puro.

Cojo la bici y salgo muy tranquilo. Mi apuesta en el tramo de bici ha sido un poco arriesgada. Este segmento es muy importante en cualquier IM pero quizá algo más en Lanzarote. Un desnivel de 2.550 metros, es mucho desnivel. Todos sabemos que una salida de bici de un sábado cualquiera con ese desnivel acumulado nos deja las piernas temblando…como para correr luego una maratón!!! No llevo en la bici ni aerodrink ni porta bidones trasero ni ningún otro bidón, solo uno en el que llevo disuelto 6 geles. Como llevo además unas ruedas de tubular llevo un “pit stop” un pequeño espray con espuma, que en caso de pinchazo puede que sirva o no. Con todo consigo una máquina muy ligera que creo que con un circuito tan exigente me va a venir muy bien. En el km 104  del recorrido tengo otro bidón con otros 6 geles y durante toda la carrera intento no dejar de beber agua en los 10 avituallamientos que prevé la organización.  El circuito es muy ameno. Subidas y bajadas permanentes. Timanfaya, Los Miradores,…circuito exigente. Intento acoplarme siempre que puedo. He empezado más suave y acabo algo más fuerte. Acabo subiendo a San Bartolomé a plato. Exceptuando algún tramo ha hecho poco viento.

Tiempo bicicleta: 5:57’41’’ A una media de 30 Km./hora con tanto desnivel, solo puedo estar contento.  Arrastro molestias desde que he salido en el poplíteo de mi rodilla izquierda y a partir del Km. 150 se me estaba complicando el tema.

T2: 6:05 lo de siempre…lento, Lorenzo…muy lento!!!

Empieza la hora de la verdad. Calor implacable. Empiezo a correr con las piernas tocadas. Intento forzar y meter  un poco el ritmo para no dormirme. Adelanto gente. Voy cocido, pero los hay que van muertos. Veo a Iván, me dice que llevo un buen ritmo que lo aguante. No tengo la sensación de ir muy rápido pero voy adelantando gente sin parar. A partir del km 25 empieza la cosa a complicarse. Esto es muy duro. Mi mujer apoyándome a tope. Veo a Toni Peris dándolo todo, buscando esa ansiada plaza para Hawai, a Jordi entregado en su esfuerzo, a Cristina Prat con su slot bajo el brazo sabiendo que lleva mucho colchón y su cara ya refleja esa confianza de saber que lo va a conseguir,  a  Jordi Vilà que nos cruzamos y nos animamos mutuamente. Mucho sufrimiento.  Al espartano Francesc Velado aguantando a buen ritmo. Que calor!! Otro gel. Agua, coca cola, esponjas por la cabeza…a partir del 30 km empiezo a parar en los avituallamientos para beber. Iván me canta posiciones de mi grupo de edad. Me dice que estoy recuperando posiciones que aguante el ritmo. Veo a Xescu, compañero incombustible del PIRI. Al empezar a parar en los avituallamientos para beber mi ritmo de carrera baja irremediablemente.  Pero sé que es el esfuerzo final y hay que echar el resto. .. . Me dice Iván:, no te pares en los avituallamiento, sigue, sigue!!! Y yo, que estoy viviendo los últimos kilómetros, corro todo lo que puedo. Estoy contento, muy contento. Lo doy todo. Que mejor final que este!!! Veo la meta. Por fin!! Judith emocionada, mucha gente aplaudiendo. La entrada en una prueba de este tipo es una experiencia única. El éxtasis. Cojo la cinta de la entrada y la levanto.

Tiempo maratón: 3:30’18’’ Muy contento con este parcial. Ahora mismo la carrera a pie es mi mejor disciplina. Parcial 103 de los llegados.

Tiempo total: 10:41’53’’ El 173 de la general y el 16 de mi grupo de edad de 248 inscritos y 194 acabados.  Muy contento con la marca realizada. El poco viento en el segmento de bici ha ayudado a conseguir un buen tiempo.

Y Hawai?? Jejejejeje. Había 7 plazas en mi grupo de edad. En la entrega de los 7 slots,  no se presentaron 3. Total que hasta el 10 se  llevaron el preciado slot a Hawai. Me he quedado a 12 minutos, el corte ha estado en 10:29’. Ahora si lo he visto posible. Hasta ahora la verdad es que lo no veía, ni cerca ni lejos, simplemente no lo veia.

 Esos 12 minutos,… 2 ó 3 en las transiciones facilmente,… me paré 2 veces en la bici, otros 2 ó 3 minutos… 

joder, el año que viene vuelvo!!!!

Y esta vez, ya pueden entrenar esos alemanes de 2 metros por dos metros, esos daneses de pelo amarillo,…porque un triatleta de patas largas pero peleón de Cabrils, les va a dar guerra… mucha guerra!!!! Que se preparen!!!

No quiero acabar esta crónica sin agradecer a tanta gente su apoyo y su interés en mi participación en el IM de Lanzarote, a mis amigos de siempre y a los de ahora, a mi mujer, a mis compañeros del Rayoteam y a los de PIRI…y a todos los que habéis compartido conmigo esos momentos únicos.

Felicitar a todos los finishers. A Toni Peris decirle que estoy seguro que algún día lo conseguirá y felicitarle por su pódium. A Jordi, agradecerle que comparta conmigo tantos entrenamientos y madrugones y felicitarle por su segundo IM. A Cristina por su slot a Hawai y que lo disfrute a tope. A Ángel decirle que es más finisher él, que todos nosotros juntos con slot a Hawai incluido, a todos los integrantes del  Gavá  que han encontrado su sueño en la isla y a Julio Cardo decirle que si no llega a ser por la caída de la bici la lía seguro, pero el destino le guarda plaza el año que viene…con alguno que yo conozco, que este año del Prat ya van Richard y Carlitos.

 Una mención  especial a mi amigo y entrenador Iván, que a pesar de no estar en un buen momento personal debido a su lesión, ha sabido motivarme y sacar lo mejor de mi mismo. Gracias jefe. El año que viene lo conseguiremos juntos. Ya lo verás.

Gracias a todos.

Lorenzo,

P.D.

Joder Iván!!!!!!!

a tan solo 12  minutos…vamooooooossss!!!!!!”