Archivo para 2009

Crónicas del Challenge

Martes, 6 Octubre, 2009

Os paso 2 mini crónicas de Toni Peris y de Eduard Farnòs, cada 2 días iré publicando crónicas de cada uno de mis pupilos, así podréis sentir lo que vivieron ellos desde dentro.

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“Si el Ironman se caracteriza por algo es porque no es nada fácil, para tener una carrera buena antes has tenido que tener unas cuantas malas para aprender y conocer a tu cuerpo, yo lo reconozco, hice un sobre esfuerzo durante la natación, la bici y los primeros km a pie y lo termine pagando, pero aun así conseguí terminar y aunque hoy tenga las piernas como palos ya estoy pensando en descansar y en volverme a poner manos a la obra para el año que viene volver a ser sub10 pero en Lanzarote. Porque quier volver a sentir la sensación de ser uno de los primeros en llegar y ver como la gente te anima pero sin salidas escalonadas que lo distorsionen”

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Fer un triatló distància IronMan per mi ha suposat un esforç personal, esportiu i també de parella. És un viatge cap a un mateix, que et fa descobrir el millor i pitjor de tu. Et trones egoista amb els entrenaments que passen a un primer plà, anteposant-se per davant d’altres prioritats vitals i que, sense l’ajuda i comprenció dels que t’envolten no es podria fer. I aquesta va ser la meva motivació per seguir lluitant en aquells quilòmetres tant difícils de la Marató. Ho havia de fer per ella, no podia menysprear l’esforç, dedicació i comprenció de la persona amb qui comparteixo la meva vida. Al cap i a la fi, aquest triatló s’havia convertit en el nostre projecte, més enllà de que qui havia de travessar la linia de meta fos jo”.

Felicidades a los dos¡¡¡¡

9 de 12 en Calella

Lunes, 5 Octubre, 2009

Toni 9h 48′ 02”

Lorenzo 10h 22′ 06”

Jordi 11h 39′ 06”

Pablo 11h 39′ 13”

Eduard 11h 53′ 36”

Clemente 12h 22′ 00”

Olivia 13h 09′ 29”

Miquel 13h 23′ 32”

Enric 13h 35′ 45”

Albert, Oriol y Didac no pudieron finalizar.

En breve, crónica y fotos del dia.

Ivan

Los 11 magníficos¡¡¡

Jueves, 1 Octubre, 2009

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11 son los tiatletas que tutelo personalmente y que estarán el próximo domingo en la linea de salida en el Challenge Calella.

En el camino 11 historias diferentes, con sus problemas, con sus dudas, con sus ilusiones personales.

Cada uno un objetivo diferente, pero al mismo tiempo común, pues excepto Oriol, el resto debutan en la distancia Ironman.

Antes de hablar de cada uno de ellos,y no quiero enrollarme mucho, solamente comentar una frase que me encanta de un buen amigo mio, Angel Fernandez ( doble IM finisher), quien dijo, que “ya eran Ironman Casi Finisers”, pues la verdad es que lo más importante,el camino, ya lo han recorrido.

Empezemos por la chica.

Olivia, la primera chica que entreno para un IM, y la verdad es que todo y el poquito tiempo que hemos trabajado juntos, ha demostrado tener una calidad increíble, solo le faltará afrontar la carrera con una cabeza fuerte y seguro que nos soprende a todos.

Pablo, si regula en bicicleta tiene una maratón por debajo de 3h30′, y si lo hace va a debutar con un gran tiempo.

Eduard, otro gran corredor, ha trabajado mucho la bicicleta, y solamente con la ilusión que le ha puesto en cada entreno, es otro de los que creo que va a sorprendernos en Calella.

Enric, uno de los que más admiro de todos, ya que todo y ser el más veterano, en lugar de “acomodarse”, es de los que más se esfuerza, y si va a “su ritmo”, no hay dudas que será finisher y no solo en Calella…

Oriol, con bastante experiencia, tanto en IM como en maratones, ha superado sus ”atropellos” en bici, y estará en una muy fuena forma física en Calella. Si corre como estoy convencido que puede correr, hará un tiempazo.

Abert, ay Albert, con Albert vamos justitos, pero seguros, lo más importante es que sepa donde está su lugar y que ritmo es el suyo, si lo encuetra y dosifica, será finisher con toda seguridad.

Clemente, The “darck horse”, es el tapado, pues no se le ve el pelo, pero ha entrenado casi el que más, y llega fino fino ala carrera, con una gran bici, lo va a hacer muy bien¡¡¡

Miquel, con la cabeza que tiene, la buena carrera a pie y lo que ha mejorado en la bici, no me cabe la menor duda que acabara segurisimo, yo creo que el tiempo será lo de menos y estoy convencido que haráuna maratón por debajo de 4 horas.

Didac, otro que ha hecho malabares para entrenar, y que lleva 6 semanas inceibles de entrenos, va a alucinar con el ambientazo que habrá en Calella, y solo con la ilusion que lleva dentro, irá toda la carrera en volandas…

Lorenzo, si no le pasa nada raro va a debutar por debajo de 10h30′ y eso le coloca muy cerca de las plazas de Hawaii para Lanzarote 2010, y lo digo hablando como entrenador, y no como gran amigo que soy.

Jordi, de las personas más trabajadoras que he conocido nunca, y me recuerda mucho a mi hace 4 años, ya que no estamos tocados por la “barita” magica que muchos lo están y la evolución es lenta, pero constante. Tiene muy buena bici, que le va a permitir correr, espero que por debajo de las 4h, eso seria no mucho más de…11horas?

Por último, mi compañero de entrenos Toni Peris, quien va a rebentar mi marca de Austria, estoy más que convencido, y yo lo daré todo por mi parte para animarlo a que lo consiga.

Además, con Toni, nos espera un año de grandes cambios de cara a Lanzarote, que nos harán dar un paso de gigante hacia nuestro sueño.

Finalmente un reconocimiento a la gente que se ha quedado en el camino, pero que seguro que en un futuro lo conseguiran, Emili y Narcís, animos¡¡¡¡¡¡¡¡

Nos vemos en Calella

Ivan

Y ahora…Challenge Calella¡¡¡

Martes, 29 Septiembre, 2009

 

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Este domingo se disputa el Challenge Calella en distancia Ironman.

Allí, numerosos pupilos mios y decenas de conocidos se dejarán la piel, en una prueba a la que inicialmente me apunté, pero que después de decidir hacer Lanzarote 2010, preferí postponer para otro año.

Asi pués, el sabado subo a Calella, a ver los toros desde la barrera, sé que sufriré por no estar compitiendo, pero de esta manera podré ayudar mucho más a mis triatletas y disfrutar de un fin de semana de triatlón sin ninguna presión.

Nos vemos en Calella¡¡¡¡¡¡¡

Rayo

top ten¡¡¡

Domingo, 27 Septiembre, 2009

Banyoles era mi cuarto “B” del año aparte de IM Austria y llegaba un pelín cansado, sobretodo a nivel mental, aunque por otro lado, era el último triatlón importante del año y quería “probar” algunas cosas sin tener la presión de un buen resultado.

Llegué a boxes como a mi me gusta, de los primeros,sin colas ni agobios, con tiempo de sobras para colocar todo en orden y acabar de concentrarme en la carrera.

Las sensaciones son buenas, he dormido genial, me encuentro muy muy tranquilo y decido que en bici voy a ir a muerte, a ver que pasa luego a pié, y en consecuencia, le quito el portabultos de debajo del sillin y decido ir a “pelo”, si pincho abandono.

Me dirijo a la salida, pienso en como me gusta este lago, es precioso, con las montañas de fondo, amaneciendo…. Caliento un poco y después de un emotivo minuto de silencio por motivo de la muerte el año pasado de Toni García, a escasos minutos de llegar a meta, nos lanzamos al agua y dan la salida, para variar por sorpresa  y sin avisar.

Los primeros metros los hago muy fuerte, pero pasa lo de siempre, me adelanta todo diós. Yo a lo mio, a minimizar los daños en el agua, que fuera será otra cosa. Paso la primera vuelta y me cantan que voy el 81, mi depresión dura solo 5” pues me propongo recuperar algunos puestos en la segunda vuelta y apreto un poco, para salir del agua en casi 41′ en la posición 68.

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Transiciono lo más tranquila y rápidamente y me concentro al máximo para estrujarme todo lo posible en la bici.

Enseguida paso a bastantes triatletas, aunque voy más que pasado de watios, trato de relajarme en las bajadas, incluso llego a cerrar los ojos para bajar el pulso, pero sin darme tregua.

Paso la primera vuelta en 56′, y me cantan que voy el 20, eso ya me empieza a gustar más…. cuento a la gente que adelanto,y me propongo llegar entre los 10 primeros de la bici, como si la carrera a pie no existiera, 19, 18, 17, 16… y cuando paso al 14, me quedo completamente solo.

No hay nadie al horizonte,,, pues nada, a seguir dandole a los pedales, y  la verdad es que no me encontraba mal, pero sabia que estaba jugando con fuego. Justo al empezar la segunda ascesion al puerto, paso a 2 triatletas más de golpe y antes de llegar a boxes a otro, y me cantan que voy el 11 al llegar a boxes.

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Y ahora que campeón???, empiezo a correr, más concentrado en llevar la cadera alta, relajar brazos, levantar rodillas, que en ningun ritmo concreto, y veo que llevo al 10 a 50 metros, y me estoy acercando…, a por él¡¡¡, lo paso y veo al 9 a 100 metros más, y tambien lo paso¡¡¡¡¡¡¡, ellos dos van muy muy fundios y pienso en que yo no voy tan mal¡¡¡

Al final de la primera vuelta ya voy el 8, tras rebasar a Julio Cardo, a quien saludo y le veo también muy mala cara, puesto que mantengo un buen rato, hasta que dos galgos como Marc Trias( ganador del año anterior) y Sergi Rodriguez ( 2h52′en el maraton del IM Austria este año), me pasan como exalaciones…

Al final, posición 10 con un tiempo de 3h53′28” (11′ menos que el año pasado).

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La verdad es que alucino como despues de marcarme una bici en 1h55′ con 299 watios de media, para hacer el tercer parcial del segmento de la general, pude correr 4′ más rapido que el año pasado, a un ritmo medio de 4′01”/km exactos con gps, ganando incluso una posición¡¡¡

Por otro lado, mi natación, realmente muy mala, si la comparamos con los otros segmentos. Me parece que este invierno será pasadito por agua…

Todo esto no hubiera sido posible si no hubiera sido por tener allí a los mejores suporters del mundo, mis padres, mi hermana, Lorenzo, Jordi, Peris Family y la que nunca falla, mi mujer. Realmente, fueron los que me hicieron aguantar el tipo corriendo, era increible el subido que me daban, cada vez que pasaba delante de ellos.

Felicitar tambien a Sergio García, por su carrerón, y enviar un mensaje de ánimos a Julio Cardo, quin está jodidillo de las rodillas y no acaba de encontrarse. Decirle que le sobra calidad y que en Lanzarote lo conseguiemos seguro, los dos… y como no también dar la enhorabuena a  mis comañeros del Gava y a todos mis pupilos, siendo todos ellos finishers¡¡¡

Iron saludos

Rayo

banyoles b

Viernes, 25 Septiembre, 2009

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Este domingo acabo la temporada.

La estrategia es muy clara.

Me la voy  jugar en la bici, con un ritmo por encima de mis posibilidades reales.

Sin hacer locuras desmesuradas, voy a buscar nuevas sensaciones, a ver si puedo enganchar a los de delante de una puñetera vez, una vez allí, si llego, veremos lo que hago con ellos…o que hacen ellos conmigo¡¡¡

Me hace mucha ilusión tener los mejores supporters del mundo, pués alli estarán mi mujer, mis padres, mi hermana, Peris family, Jordi, Lorenzo… es una grandiosa motivación veros allí…. gracias¡¡¡¡

Nos vemos en banyoles¡¡

ivan

Mi vuelta al Hospi

Miércoles, 23 Septiembre, 2009

CB_L'Hospitalet

Ha sido todo muy rápido, una llamada , una reunión y al día siguiente ya estaba hecho.

Soy el nuevo preparador físico del primer equipo del Club Bàsquet Hospitalet, que milita en la LEB Plata española.

Es mi tercera etapa en dicho club y me hace muchísima ilusión poder volver, después de dos temporadas.

El entrenador es Mateo Rubio, a quien conozco desde que íbamos a EGB, y es una persona a quien admiro mogollón y de quien aprendo constantemente, es realmente un lider de grupo y un muy buen motivador.

Aunque el equipo está en una categoría inferior a la que yo me encontré hace 2 años, cuentan con 3 jugadores americanos, y el resto es gente muy joven y por ello muy trabajables, que no les monte algun triatlón en la pista…jajaja¡¡¡.

El basquet ha sido mi deporte desde los 9 hasta los 20 años, y este año estaba sin equipo después de 2 temporadas en Cornellá, así que otro año de basquet y del bueno¡¡¡

Así pués, si alguien quiere pasarse algun dia a ver al Hospi, ya tiene a quien pedirle entradas gratis¡¡¡¡

2 grandes entrenos en 2 domingos

Martes, 22 Septiembre, 2009

El domingo 13, nos juntamos una buena grupeta y realizamos un entreno de transición más que aceptable en el circuito de banyoles

boxes era nuestro¡¡¡

boxes era nuestro¡¡¡

Realizamos una vuelta lenta al circuito del B y un test de una vuelta a tope, y al ser justo un día despues del triatlón de castellet, las sensaciones no eran muy buenas.

Todo y eso, me salió un crono de 54′ 30”,  312 watios de media, que no están nada mal y que me dn mucha confianza para este domingo.

Acabamos la bici con 105 km pelados, y posteriormente realizamos una vuelta al lago, simulando el recorrido de carrera a pie.

El domingo competirán allí Jose, Cristina, Paco y Juan, además de mis compañeros del Gavá¡¡¡¡.

El pasado domingo realizamos el último test de cara a Calella, con también numerosa presencia, y además mucha gente que había competido en Tossa la tarde anterior, con el poco tiempo de recuperación que implicaba.

carrefour era tambien nuestro¡¡¡

carrefour era tambien nuestro¡¡¡

Hicimos el test de Bordoi, y nacional II a palo limpio para 150km que nos dejaron tostaditos tostaditos, menos mal que luego hubo strudel session…

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Así pues, esta semana banyoles B ( si os ha gustado la inmolación de Ricard en Cangas, con la mía vais a flipar…) y la que viene a animar a Calella¡¡¡

Saludos

Ivan

Apfelstrudel

Sábado, 19 Septiembre, 2009

apfelstrudel_tarta_manzana_berlin

El pasado mes de Julio, de Klagenfurt no solo me traje mi mejor marca personal hasta ahora en distancia Ironman, sinó que también hice un descubrimiento culinaro que me dejó fascinado.

La Apfelstrudelmanía¡¡¡¡.

El Apfelstrudel es un pastel de manzana , con una masa de hojaldre que está más que exquisitio. Postre que nos fué ofrecido en la “pasta party” que causó estragos entre los allí presentes.( Nunca había visto a Toni zampar tanto¡¡¡)

Así pués, esta mañana Rosa y yo nos hemos dedicado a hacer de cocineros y hemos tratado de reproducir dicho pastel y de momento, por como huele, la hemos clavado¡¡¡.

pastel

Si alguien quiere la receta ahi va¡¡¡

http://www.gastronomiaycia.com/2008/05/18/receta-de-strudel-de-manzana/

Buen provecho¡¡¡

ivan

Últimos coletazos de un gran año…

Miércoles, 16 Septiembre, 2009

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La temporada ya toca a su fin y, las últimas carreras se avecinan.

El domingo 27 participaré en el triatlón distancia “B” de Banyoles, por tercer año consecutivo, ya que me encanta ese paraje y, la verdad, mi único objetivo se centra en mejorar mis tiempos de temporadas anteriores.

En 2007 hice 4h14′,  en 2008 4h04′ y este año pretendo bajar claramente de las 4 horas.

Mejorar el puesto 13 de la temporada anterior se preveé tarea más que dificil,  pues este año hay mucho más nivel que el pasado, con diversas caras ilustres como JoseLuis Cano, Albert Parreño, Xavi LLobet, los gladiadores del prat Julio, Sergio, Carlos, Ledesma. El vencedor de la pasada edición Marc Trias, Toni Bravo, Xavi Carabí, Sergi Rodriguez ( 8h50′ en Austria 08′) y unos 12-14 triatletas más de altisimo nivel.

Así pues, y esperemos que se pueda nadar con neopreno, minimizando las pérdidas en el agua y siendo muy ambiciosos en la bici, en la que trataré de rodar en llano  a 280 watios y subir a 340, potencia que espero que me sirva para recuperar muchas posiciones y llegar a la T2 lo más adelante posible…y ya veremos si me quedan fuerzas para correr con garantías de mantener posiciones.

Así pues, 10 días más y nos vemos en Banyoles, el espectaculo está asegurado¡¡¡

Saludos

rayo