En este camino de recuperacion de mi lesión me he encontrado con decenas de profesionales del mundo de la salud y del deporte.

Algunos muy buenos y otros…digamos que no tanto, que me estan ayudando a salir de estas molestias que cada vez van a menos.

Un equipo profesional que me ha fascinado por su profesionalidad y atencion al deportista es la Clinica Podopié.

 http://www.podopie-viladecans.com/

Hace unos meses me hicieron un estudio bipmecanico de la pisada, en el que trataron de corregirme un apoyo muy rotado hacia dentro de mi pie izquierdo, posible motivo de mis molestias y la verdad es que en tres entrenos de carrera, no notaba ni que las llevaba puestas.

La semana pasada volví a hacerme un bike fitting con mi bicicleta de carretera,  aun no seécomo pude estar tantos años exigiendome en las dos ruedas sin haberme hecho nunca un estudio exhaustivo de mi posicion.

Casualmente Victor Casamiglia, fue quien me realizo el estudio, sobrino de iron Lourdes.

Me corrigió una desviacion bestial en la rodilla derecha que realizaba al pedalear y modificó varios puntos de anclaje en la bici.

Con estos dos cambios, mis sensaciones son bestiales, y espero en poco tiempo poder empezar a acumular kilometros sin dolor sobre la bici y a pie.

Moltes Gracies Francesc¡¡¡¡

ivan

Varios motivos me llevaron al Ironman Zurich el fin de semana pasado, pero he de reconocer que habia uno de gran peso.

Ver como Lourdes cruzaba esa ansiada linea de meta antes de las 16 horas.

Lo consiguió por tres minutos, mas justo de lo que pensabamos, pero lo consiguio.

Os dejo el link de su inspiradora cronica-

http://ironmanzurich10dejulio.blogspot.com/2011/07/un-im-de-155712.html

Dos meses llevo entrenando con continuidad, dos años desde mi último ironman en Austria 2009.

Llevo dos meses entrenando sin parones, hecho que después de tantos meses arrancando y deteniendome en el camino, es un éxito increible si se observa con objetividad.

No puedo forzar a pie ni en bicicleta, pues las molestias no desaparecen y las salidas en bicicleta se limitan a máximo 60km con no demasiada intensidad y a dos entrenos de carrera a pie a la semana de 50′ sin pasar del 75%.

He conseguido bajar mi peso hasta 76 kilos, con una importante concienzacion alimenticia , dedico 3 veces a la semana a realizar ejercicios excentricos de piernas y estoy trabajando algo de musculación de tronco superior.

Creo que estoy cada vez mejor, y las molestias poco a poco van remitiendo, aunque en muchas ocasiones no consigo ver ese camino hacia mi recuperación y las constantes molestias que sufro me hunden mentalmente y pienso que nunca saldré de esta.

Dos meses en los que he conseguido volver a la competición, recuperando esa ilusión por formar parte de esto que tanto amo, desde dentro, poder sentirme triatleta por una mañana e incluso sorprenderme gratamente de mi rendimiento después de tanto tiempo.

Dos meses en que mi cuerpo está despertando de ese letargo triatletico y sobretodo en que mi mente está volviendo a ilusionarse en volver a estar ahi, donde sea, en un sprint, olimpico, la carrera de mi barrio, pero disfrutando y siendo competitivo de nuevo.

Esta lesión me ha cambiado, muchas cosas han cambiado desde que mi rodilla dijo basta, y  está siendo un proceso increiblemente duro pero al mismo tiempo formativo, pues estoy aprendiendo desde dentro, como se puede sentir un deportista lesionado y lo que cuesta volver a estar compitiendo después de tanto tiempo, de las dudas, y la falta de confianza en uno mismo cuando se ve tan mal, habiendo estado a buen nivel anteriormente.

No tengo ni idea de si algun dia podre volver a rendir como antes, ni si conseguiré completar un Ironman de nuevo, esto depende de mi evolucion, y lo que es evidente es que va a ser muy lenta y gradual; lo que tengo clarisimo es que que he aprendido a darle valor a poder estar en cualquier linea de salida, y por ello me he vuelto en un deportista mucho más duro de pelar que antes.

Estoy convencido que mi umbral subjetivo del sufrimiento ha subido exponencialmente y que voy a ser capaz de sobreponenrme a muchas más adversidades y situaciones límite que se me pueden producir en carrera que antes de la lesión, no tengo la menor duda.

Saboreo cada zancada, y cada pedalada como si fuera un regalo divino, pues no hace demasiado tiempo estaba totalmente parado y sin saber cuando podria volver a entrenar, y cuando te lo quitan todo y te  dan un poquitín, esa pequeña porcion de pastel sabe a gloria.

Esto no ha acabado, ni estoy al 100% recuperado, pero el proceso esta en marcha y empiezo a creer que estoy haciendo lo correcto y que el rumbo que he tomado es el que me llevará a salir definitivamente de esta pesadilla y poder volver a disfrutar sin limitaciones de este maravilloso deporte.

Rayo saludos

Ivan

Ayer por la mañana se disputó el triatlon sprint de Puigerdà en el que tomé parte tras un largo descanso triatlético.

Los típicos nervios pre competitivos hacían mella en mí, sumado a la emoción de volver a una competición tras tanto tiempo, tantos conocidos de nuevo y esta vez volvía a formar parte de esto¡¡¡¡

Tras una carrera de 10′ y algunos progresivos en el agua, me coloque en segunda linea de salida, justo por detras de Amand Redondo y varios componentes del prat triatló.

Salida desde arriva del portón, primeros metros apretando los dientes y sensación de que todo el mundo me pasaba por los lados hasta llegar a la primera boya en la que alucino, pues muchisima gente se la salta a la torera y no llega a ella, sin tener penalización alguna, sacando unosvaliosos segundos que desvirtuan totalmente la carrera.  Al poco tiempo me estabilizo en una posición y trato de mantener un ritmo fuerte aunque sin cebarme demasiado y así poder tranasicionar con algo de oxigeno en las venas.

Salgo del agua en 10′ 24” en posicion 54 de la gral,  transicion decente para mi más que oxidado tempo de competición y me dispongo a dar pedales.

El primer km de bajada pronunciada, con piso en mal estado, curveante en el que no me exijo demasiado ( que a posteriori fue un error importante, pues tenia el grupo del 8 a 25 a escasos 15”), y una vez en terreno llano consigo organizar a los 4-5 triatletas que tengo alrededor para colaborar y poder ir a buen ritmo antes de llegar al puerto.

En el km 6 llegamos al puerto de la collada de Tossas, en el que se sube unos 4km, y donde marco un ritmo fuerte desde el ppio y empiezo a pasas a varios ciclistas, me encuentro fuerte, aunque no tengo ni idea de cuanto queda de subida pues voy sin reloj ni cuanta km ni tampoco se hasta que punto mi cuerpo y sobretodo mi rodilla puede tolerar.

Veo que a unos 30” llevamos un numeroso grupo de triatletas entre los que van Amand, Jordi Arias, Ruben Barrios, y dudo en si lanzarme a por ellos o seguir a ritmo.

Finalmente decido no jugarmela y mantengo un ritmo fuerte, aunque siempre sin irme solo, pues sabia que si  me quedaba en tierra de nadie, en la bajada y el llano posterior me engullirian de nuevo. Animo a mis compañeros de subida que veo mas fuertes, me aguantan un par de chicos del reus y voy jaleandoles para que me aguanten y poder bajar juntos luego.

En el punto de giro, calculo 15”-20” respecto al grupo de los de delante y en la bajada, se me van 3-4 triatletas que venian por detras en la subida, ya que la bajada, se iba muy rapido, con varias curvas y sobretodo con toda la gente subiendo por el carril derecho.

Maldigo mi mala tecnica bajando, y hago un kilimetro a bloque en el llano hasta que consigo enlazar con ellos y hasta Puigerdà me limito a ir a rueda hasta afrontar el ultimo km antes del lago que es de dura subida.

Llegamos a ese km y todos quieren ir delante, me pasan por dentro de la rotonda, con el peligro que conlleva, y algo enrabietado por no haber arriesgado en el puerto, me voy del grupo en solitario, sacando unos segundos de distancia respecto a los que me precedian llegando en la posicion 25, remontando 30 posiciones en las dos ruedas.

Transicion 2 y me dispongo a correr. Empiezo en ligera subida y trato de concentrarme en estirar la zancada y de llever un ritmo vivo aunque lleve mucho tiempo sin hacer un solo entreno de calidad. Enseguida me pasan los dos chicos del Reus y pienso que me vana  pasar muchos despues, aunque para mi asombro, soy yo quien adelanta a un chico en el km 2 y me empiezo a animar.

En el punto de giro, veo a los del grupo de delante bastante cerca aunque no estoy para forzar más, voy con lo puesto y unicamente me limito a poder adelantar a mi compañero de fatigas Carlos Mir quien va tocado por un flato que le hace aflojar.

Voy sin reloj, aunque cada vez me encuentro mejor, veo la entrada del parque y enfilo la ultima vuelta al lago hasta enfilar recta de meta y paro el reloj en 1h3′15”, posición 28 de la general. Corriendo por debajo de 3′50” de media el parcial a pie.

Muy contento por volver a la competición, contento por no haber tenido casi molestias en la rodilla y entusiasmado por el resultado, pues estoy al 50% de mi estado de forma optimo y ahora se que puedo estar muy adelante en triatlones cortos que tengan desnivel.

No canto victoria en la guerra de mi lesión, aunque si he ganado una importante batalla y eso me da mucha confianza para el futuro.

Nos vemos en el Triatlon de la Vila en tres semanas, alli habra que nadar a tope porque no hay puertos¡¡¡

rayo

Esta mañana he nadado en la travesía organizada por Nedalmon, de 5350 metros de distancia, en un precioso paraje de la Costa Brava.

Con JJ y Xavi, mis dos compañeros del Gavà Triatló.

Me hacia ilusión participar en este evento, pues todo y que la distancia era ambiciosa, llevo dos meses nadando bastante bien y quería “probarme” si sería capaz de llevar un buen ritmo de crucero durante 30′ más que lo que suelo hacer en los ironmans.

Una vez allí, me llevé una alegría al encontrarme con David, un compañero de entrenos de natación con el que siempre estamos a un parecido  nivel en la series y que por tanto sería un ideal compañero de viaje.

A las 10 de la mañana nos situamos en la playa de RosaMar, en la que se darían las tres oleadas de salidas, cada 15′ , con grupos de menos a más nivel de natación segun las marcas que acreditabamos cada uno de nosotros.

Yo estaba inscrito en el grupo 3, el de más alto  nivel, aunque preferí salir con el segundo grupo y así asegurarme encontrarme con mucha mas gente durante el trayecto, ya que eramos “solo” 100 personas y el nado era a mas abierto.

Una vez dada la salida, de nuestro segundo grupo una treintena de personas, decido empezar suave, y rápidamente 3 componentes del mismo se escapan desde el principio. Enseguida me encuentro en paralelo con David y vamos a ritmo tranquilo durante los primeros compases de travesía.

Cuando llevamos aproximadamente 30′ de nadada, y empezamos a cojer buen ritmo, nos indican que hacia el interior, cerca de la costa esta el avituallamiento hacia el que nos desviamos, raalizando unos buenos metros de más y en el que con tan solo 30′ de travesia en los brazos, solo doy un pequeño sorbo de acuarius y espero que David se coma medio planato ( zampabollos¡¡¡)

Retomamos la marcha tras un par de minutos, y enseguida el ritmo aumenta, además de encontrarnos el en tramo mas desprobisto de rocas y en el que el agua empieza a estar movidita. Yo trato de respirar por el lado izquierdo todo lo que puedo, pero inevitablemente diversas bocanadas de aire se convierten en tragos salados y la cosa se complica un poco.

Quiero seguir nadando en paralelo con David, pues sé que es un buen compañero de viaje, pero empiezo a notar la barriga muy colapsada y el ritmo es digamos que algo más que ”vivo” para mi nivel, además tenemos la referencia del espigon de Sant feliu, y parece que nunca nos acercamos a él.

Para mí ese fue el momento mas duro de la prueba y tuve que parar para conseguir “eructar” ya que no tenía espacio ventilatorio en la barriga, y gracias a que David me esperó, pude retomar la marxa a la par con él, lo que me ayudaba a no dejarme ir ni un segundo.

Una vez en el espigón, el mar pegaba fuerte, y con las rocas del fondo como referencia, comprobé que el avance no era demasiado óptimo, a la vez que me encontre con 3 amigas medusas que aparecieron en mi máximo momento de fatiga…bufff¡¡¡

Rodeamos el espigón, pasando entre unas rocas guapísimas, una sensación de nadar practicamente en una cueva,muy bonito paraje, lo mejor de toda la travesía, que pena que fuera fundido y no pudiera disfrutarlo demasiado.

Una vez pasado, encaramos la playa de Sant Feliu de Guixols, y quedaban unos 1000 metros. En ese momento David se me empezó a ir un poco, nos separamos algo y me arrastré como pude hasta la costa, que no llegaba nunca para salir a escasos 5” detrás de él parando mi crono en 1h36′20”.

Ha sido una experiencia muy guapa, pues aunque ya que he nadado varias veces en el mar, no recordaba el sufrimiento de forzar tanto la máquina, no sé si por el tiempo que llevo fuera de combate, por seguir a mi compañero o porque realmente ha sido una travesía muy dura…, Pero lo que si que tengo claro es que es increíble volver a tener ganas de escribir una crónica de “algo” deportivo que he hecho, y que me ha llenado tanto que en lugar de hacer una siesta, me enganche a escribir 4 letras que compartir con vosotro/as.

Con David, un inmejorable compañero de viaje esta mañana.

La semana que viene Puigerdà.

Iron saludos

rayo

Pues mira por aquí que la temporada de triatlón ya esta en su máximo apogeo. Las carreras se suceden unas a otras y estamos todos inmersos en la inercia de la competición.

Después del Ironman de Lanzarote, en donde se abrió la veda de la temporada de tri 2011, varios triatlones se han ido sucediendo.

En Trienjoy Rayoteam, este año tenemos la suerte de contar con dos verdaderos PROS, hecho que hace 4 años, parecía inimaginable.

Contamos con Toni Peris y con Cristian Cofinè, ambos atesoran una calidad increible, con grandes retos por delante este año y de buen seguro nos darán grandes alegrías.

Toni va a Hawaii, despues de sus impresionantes 9h19′ en Arizona, se va a la meca del triatlón, aunque antes competirá junto a Cristian en el campeonato de España Elite de Media Distancia.

Cristian, ya es sucampeon del mundo de tri cros, y tercer sub 23 de España, todavía ha de mejorar mucho a pie, pero estoy convencido que en Vitoria,  junto a Toni van a dar mas de un susto…

Nos faltaría un tercer hombre de su nivel, ya que estoy convencido que haríamos muchos pódiums por equipos allí donde nos pusiéramos de acuerdo para ir juntos, a ver si conseguimos subir el nivel de algunos de nuestros componentes que hay varios con un muy buen nivel, y acercarlo al de estos dos monstruos pues eso sería increíble.

En fin, la temporada acaba de empezar, a disfrutar se ha dicho¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Rayo

Después del baño emocional de fin de semana pasado, con la asistencia “sorpresa” al Ironman de Lanzarote, este fin de semana se dividía dos partes.

El sábado, en Gavà, organizamos el quinto triatlón infantil Gavà Triatlo, en el que 200 niños/as de entre 6 y 15 años, divididos en 5 categorías, se dieron cita allí en el que me atrevo a decir, uno de los triatlones infantiles con más relevancia del estado español.

Fue impresionante ver a tantos níños/as esforzandose al máximo por cubrir las distancias requeridas y a nuestros más de 30 espartanitos/as demostrando todo aquello que llevan entrenando durante el año.

En mi caso, me encargué de los briefings de las 5 salidas, pudiendo disfrutar al máximo del ambiente de una tarde ventosa, de mar revuelta, pero llena de ilusión por parte de niños y padres.

Desde aquí, felicitar a mis compañeros de club, con mas de 50 voluntarios, volcados por un triatlón con ya cinco años de existencia.

Justo sin tiempo de recuperación, me dirijí a Calella el sábado tarde, para poder ayudar a los mas de 25 rayos y espartanos que en Calella aguardaban la salida de la carrera.

Esta mañana, ha sido una pasada ver como muchos debutantes se hacían con la distancia, otros/as que daban un paso más para poder ser finishers en breve, o mejoraban sus marcas en medio ironman.

Una matinal en buena compañía y una gran organización del Challenge Calella consolidando un evento de grandes dimensiones muy cerca de casa y en el que el próximo año espero no perderme.

ironsaludos

rayo

En una de mis innumerables sesiones de recuperación de mi rodilla, en la consulta de Tino, un gran fisioterapeuta de Martorell, conocí a Enric, quien tambien asistia a consulta.

Charlando, me comento que quería preparar un ironman, en concreto Ironcat y cerramos un acuerdo pupilo-entrenador en la misma consulta…

Ahora, 7 meses después, me alegra muchisimo poder decir que ya es Ironcat finisher, despues de mucho sacrificio e ilusión.

Felicitats Enric, moltes felicitats¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Gracias a este blog, todos/as ya sabéis cual ha sido mi evolución como triatleta, con mis objetivos, ambiciones, derrotas, lesiones…

Pero como entrenador, puedo decir que estoy en un momento muy dulce, ya  que por mis manos han pasado, y estan pasando grandísimas personas, de las que aprendo mucho sobre la vida y del espiritu de superación personal.

Entre ellas, hay tres triatletas que claramente han despuntado entre ellos/as, dos de los cuales ya han conseguido clasificarse para Kona.

La primera fue Cristina Prat, a quien tuve el “honor” de poder entrenar el año pasado, quien en un año desastroso a nivel deportivo para mi, me proporcionó tanta ilusión y positivismo que en ocasiones parecía ella mi fuente de motivación y no a la inversa.

Se clasificó para Kona el año pasado en LZ y hizo su sueño realizad el pasado mes de octubre en Hawaii.

El segundo en conseguirlo fue Toni Peris, quien aunque este último año no ha entrenado bajo mis directrices, sinó que lo ha hecho bajo la batuta del el gran Ivo, me puedo tomar la libertad de considerarlo como pupilo, ya que durante alrededor de 7 años he tenido el placer de entrenarle y verle evolucionar desde los 15 a los 22 años tanto física, como mentalmente.

Ha sido una gran suerte encontrarnos en el camino, y este mes de Octubre cumplira ese sueño del que tantas y tantas horas hemos hablado y sobretodo sudado por conseguir.

Y para cerrar este circulo de PRO’s, este año, gracias a Lorenzo, Cristian Cofinè se puso en contacto conmigo, para preparar Lanzarote.

Cristian, traía un nivel de bicicleta estratosférico, y con la mejora increíble que ha hecho en el agua y si es capaz de sufrir a pie, tiene muchisimas posibilidades de conseguirlo la semana que viene en Puerto del Carmen.

Así pues, seria genial poder enviar un tercero a Hawaii, un gran premio para tanto trabajo, ilusión y perseverancia, que como entrenador reconforta mucho e ilusiona a seguir dedicandose a esto muchos años.

Ironsaludos

rayo