Felicidades todos los finishers en Balaguer, absoltamente a todos, pero mención especial al carrerón de Emili Hernandez, al magnifico parcial a pié de David Tudó ( parcial 1ª con pocion 18 final).
Pero sobre todo, a Jorge, quien me ha demostrado que tiene el IM tambien en sus piernas, no tan solo en su mirada.
Ivan
En Puigerdà, te veo te veo arriba¡¡¡ Muy arriba¡¡¡
Confianza¡¡¡¡¡¡¡¡¡
ivan
Hace unos días en Gavà televisió, me hicieron un entrevista en la que hablamos sobre el IM de Lanzarote, del equipo de Gavà Triatló de su evolución, del triatlón Olimpico/sprint/infantil de Gavà, y del deporte infantil en la ciudad.
La entrevista es en catalán, pido disculpas a los castellano parlantes, pues les costará entender mi rápida pronunciación catalana…jejeje.
Llevo más de dos meses sin poder hacer lo que más me gusta, más de dos meses en los que las competiciones se suceden una tras otra, más de dos meses con molestias constantes, incluso al andar, más de dos meses duros duros.
Los 52 primeros días fueron los peores, pues no quería hacerme la idea de cual era la realidad, quería llegar a Lanzarote como fuera, y cada día suponía una lucha contra mi mismo por convencerme que sí que podía, que me levantaría por la mañana y ese desagradable dolor en el muslo izquerdo habría desaparecido.
Deambulé entre varios tratamientos, sin obtener mejora en ninguno de ellos, y eso afectó mucho a mi estado de ánimo, pues veía que despues del invierno más duro de mi vida, después de 5 meses de frio, lluvía, madrugones y de unas sensaciones realmente bestiales, todo se me iba de las manos, mis ilusiones se esfumaban en un solo diá.
Una vez pasado Lanzarote, he ido adquiriendo perspectiva y mi estado emocional ha mejorado notablemente, la verdad es que debo agradecer a los que me rodean, pues realmente me he sentido querido y son en estos momentos en los que se aparecen los amigos/as de verdad.
Mi situación física actual es muy parecida a la del primer dia, pues las molestias no remiten aunque estamos trabajando para ello, aunque estoy mucho más animado.
Estoy cuidando mucho la alimentación, nadando 6 dias a la semana, 1 dia con Tere Fullana, mi entrenadora personal de técnica de crol, una profesional como la copa de un pino, quien me esta haciendo disfrutar del agua como nunca hubiese imaginado, además estoy haciendo yoga, otro mundo, otra ventana que se abre.
Estoy en manos del entrenador/recuperador Carles Tur, gran amigo, gran persona y grandioso profesional, quien a base de terapias manuales y un buen plan personalizado de musculación, estiramientos, y poco a poco reintroducción al deporte está tratando de ayudarme a recuperar esa matrecha cintilla.
No tengo fechas, plazos, objetivos, simplemente quiero volver a sentirme deportista, volver a subirme a la bicicleta y sentirme de nuevo sano, energético y disfrutar de nuevo de la compañia de mis amigos, a quienes hecho a faltar cada domingo por la mañana.
Estoy convenciendo que de esta saldré reforzado, y me daré cuanta de hasta donde puedo llegar y donde no, de que tenemos un solo cuerpo y que hay que cuidarlo ya que aquí no hay recambios.
Perdonad el tostón pero tenía necesidad de escribir estas palabras.
Ironsaludos
Esta mañana hemos llevado a cabo un clínic de técnica de natación en la piscina del Europolis de Les Cors.
12 asistentes bajo la supervisación de Tere Fullana, ( http://tfswim.com/ ), la ayuda de Laia y un servidor, han podido recibir una matinal de 90′ de trabajo técnico con filmaciones tanto en superficie como subcuaticas, así como una charla teórica de tecnica de estilos, en la tienda trienjoy ( http://www.tperis.es/contact.html ).
Espero que todos los aistentes hayan sacado algo positivo del curso y porque no, repetirlo en un futuro…
Ivan
Estamos de acuerdo en la afirmación de que lo pero que le puede pasar a un deportista es lesionarse, y por consiguiente, la privación de la posibilidad de realizar tal ejercicio físico que le produce ese bienestar fisico y mental.
Existe un mecanismo fisiológico que explica el estado emocional del deportista lesionado, y se basa en la no producción de endorfina, hormona liberada por el organismo al entrar en movimiento.
Lesiones hay de muchos tipos, pero las más corrientes entre los triatletas, son las lesiones por sobrecarga, sobretodo a nivel muscular y músculo-tendinoso, básicamente debído a la repeticion de un movimiento demasiadas veces o con demasiada intensidad.
Nunca hay un motivo único, que por si solo desencadene una lesión musculo tendinosa, sino que en ella confluyen diversos factores.
No voy a entrar en temas de fisioterapia, pues ni son mi especialidad ni es mi intención tratarlos. Voy a hablaros del estado mental del deportista lesionado.
A nivel emocional, existen muchos “desarreglos” la mente del deportista que si no se tratan adecuadamente pueden tener consecuencias negativas y desde aqui trataré de aportar mi granito de arena a todos los deportistas lesionados del mundo que sepan leer castellano…
Una lesión no es más que un aviso del cuerpo, te dice que estás haciendo algo mal, que estas desarrollando unos hábitos biomecánicos i/o funcionales inadecuados, que no estás respetando los descansos entre entrenos o simplemente que necesitas descansar.
Una lesión bien tratada siempre tiene curación, simplemente hay que darle el tiempo adecuado a la misma y tener paciencia y una mentalidad positiva hacia la misma, así como estar en buenas manos.
A veces, nos enfrascamos en espirales de pensamientos negativos, y pensamos que nunca saldremos de esta, finalmente llega un día, el menos pensado, cuando ya ni pensamos en ella, nos levantamos por la mañana y ese dolor ha desaparecido.
La parte positiva de una lesión en nuestro completo deporte como es el triatlón, es que si no puedes trabajar una o dos discplinas, siempre hay la posibilidad de trabajar la tercera y así siempre tenemos algo que mejorar, segregamos esas fantasticas endorfinas y podemos disfrutar de entrenos diferentes.
Sé por primera persona que es difícil, pero tratad de ver esa lesión no como un problema, sino como una oportunidad y aprovecharla, para reenfocar los entrenos, dedicar más tiempo a cosas que tenías algo olbidadas,…
El próximo año me veréis saliendo del agua mucho más adelante, volveré mucho más fuerte que antes, lo presiento.
Rayo
Os paso el link de un pequeño reportage que hice la semana pasada para gavà televisión en el Ironman de Lanzarote.
http://www.youtube.com/watch?v=goWTs1XYIBo&translated=1
ivan
Ayer volví a ponerme un dorsal después de muchos meses, pero que no se anime nadie, pues no estoy recuperado de mi rodilla, simplemente he hecho algo que me apetecía mucho hacer.
He compartido una jornada lúdico-deportiva con uno de mis mejores amigos y con Rosa.
La cursa del Corte Ingles, más de 55.000 personas, todas las calles cortadas, unas carreritas por dentro del Estadio Olímpico…
Un día precioso, un sol “espatarrant”, y una inmejorable compañia, han ayudado a leventarme un poco el ánimo pudiendo compartír la experiéncia con Angel, que ha pasado un invierno duro también y quien ya está entrenando con normalidad con la vista puesta en Lanzarote y Zúrich 2011, caso ná.
Tambien he podido compartir con mi mujer esta experiencia, 11 km de “carrera” por las calles de nuestra ciudad, espero que le haya picado el gusanillo…jeje.
Ivan
Lorenzo Navamuel es un claro ejemplo de como con 12 horas a la semana bien planificadas, pueden dar un resultado muy ambicioso.
Mucha gente no quiere planificar sus entrenos, pues creen que con el poco tiempo que tienen disponible, “no merece la pena” organizarse demasiado por tan pocas horas disponibles. Pues yo creo lo contrario, si dispones de poco tiempo, planifica bien las cargas y sacale un buen rendimiento a lo que tengas.
Lorenzo se ha quedado a escasos 12′ de las plazas de Hawaii, este año, el próximo, yo creo que no se le escapa…
”
Las dudas de siempre. Me aparece un pseudo resfriado que me preocupa y que parece que me va a dejar fuera de combate antes de empezar. Nervios y incertidumbre. El llegar unos días antes a Lanzarote me ha venido bien para recuperarme de esa fatiga post viaje y recordarme que el sol de Lanzarote es implacable y el viento sopla un día sí y el otro también. Llego con ciertas dudas sobre mi bicicleta. Tantos días de lluvia y unas molestias en poplíteo de mi rodilla izquierda no me han dejado en el punto de forma en la bici que me hubiera gustado llegar aquí. Sin darnos cuenta ya estamos en la playa con el neopreno puesto. Salida multitudinaria de más de 1500 triatletas. Empieza la fiesta!!!! Hay que dar dos vueltas de 1.900 metros con una salidita de unos 50 metros entre vuelta y vuelta. Intento salir fuerte hasta la primera boya…imposible!!! No se puede nadar!! Cuanta gente por favor!!! Golpes, patadas…joder cuantos nervios!!! La gente está muy fuerte, con muchas ganas, con la adrenalina a tope y voy recibiendo palos a saco. Intento abrirme pero hay gente por todos lados, aplicando mucha fuerza en la brazada pero con poco control. Hasta en la segunda vuelta y solo en algunos tramos consigo nadar y coger un buen ritmo. Intento mantener la calma en todo momento y salgo con poco desgate del agua.
Tiempo natación: 1:01’28’’ dentro del caos he intentado mantener la calma y desgastarme lo menos posible.
T1: 6’24’’ Transición de café, copa y puro.
Cojo la bici y salgo muy tranquilo. Mi apuesta en el tramo de bici ha sido un poco arriesgada. Este segmento es muy importante en cualquier IM pero quizá algo más en Lanzarote. Un desnivel de 2.550 metros, es mucho desnivel. Todos sabemos que una salida de bici de un sábado cualquiera con ese desnivel acumulado nos deja las piernas temblando…como para correr luego una maratón!!! No llevo en la bici ni aerodrink ni porta bidones trasero ni ningún otro bidón, solo uno en el que llevo disuelto 6 geles. Como llevo además unas ruedas de tubular llevo un “pit stop” un pequeño espray con espuma, que en caso de pinchazo puede que sirva o no. Con todo consigo una máquina muy ligera que creo que con un circuito tan exigente me va a venir muy bien. En el km 104 del recorrido tengo otro bidón con otros 6 geles y durante toda la carrera intento no dejar de beber agua en los 10 avituallamientos que prevé la organización. El circuito es muy ameno. Subidas y bajadas permanentes. Timanfaya, Los Miradores,…circuito exigente. Intento acoplarme siempre que puedo. He empezado más suave y acabo algo más fuerte. Acabo subiendo a San Bartolomé a plato. Exceptuando algún tramo ha hecho poco viento.
Tiempo bicicleta: 5:57’41’’ A una media de 30 Km./hora con tanto desnivel, solo puedo estar contento. Arrastro molestias desde que he salido en el poplíteo de mi rodilla izquierda y a partir del Km. 150 se me estaba complicando el tema.
T2: 6:05 lo de siempre…lento, Lorenzo…muy lento!!!
Empieza la hora de la verdad. Calor implacable. Empiezo a correr con las piernas tocadas. Intento forzar y meter un poco el ritmo para no dormirme. Adelanto gente. Voy cocido, pero los hay que van muertos. Veo a Iván, me dice que llevo un buen ritmo que lo aguante. No tengo la sensación de ir muy rápido pero voy adelantando gente sin parar. A partir del km 25 empieza la cosa a complicarse. Esto es muy duro. Mi mujer apoyándome a tope. Veo a Toni Peris dándolo todo, buscando esa ansiada plaza para Hawai, a Jordi entregado en su esfuerzo, a Cristina Prat con su slot bajo el brazo sabiendo que lleva mucho colchón y su cara ya refleja esa confianza de saber que lo va a conseguir, a Jordi Vilà que nos cruzamos y nos animamos mutuamente. Mucho sufrimiento. Al espartano Francesc Velado aguantando a buen ritmo. Que calor!! Otro gel. Agua, coca cola, esponjas por la cabeza…a partir del 30 km empiezo a parar en los avituallamientos para beber. Iván me canta posiciones de mi grupo de edad. Me dice que estoy recuperando posiciones que aguante el ritmo. Veo a Xescu, compañero incombustible del PIRI. Al empezar a parar en los avituallamientos para beber mi ritmo de carrera baja irremediablemente. Pero sé que es el esfuerzo final y hay que echar el resto. .. . Me dice Iván:, no te pares en los avituallamiento, sigue, sigue!!! Y yo, que estoy viviendo los últimos kilómetros, corro todo lo que puedo. Estoy contento, muy contento. Lo doy todo. Que mejor final que este!!! Veo la meta. Por fin!! Judith emocionada, mucha gente aplaudiendo. La entrada en una prueba de este tipo es una experiencia única. El éxtasis. Cojo la cinta de la entrada y la levanto.
Tiempo maratón: 3:30’18’’ Muy contento con este parcial. Ahora mismo la carrera a pie es mi mejor disciplina. Parcial 103 de los llegados.
Tiempo total: 10:41’53’’ El 173 de la general y el 16 de mi grupo de edad de 248 inscritos y 194 acabados. Muy contento con la marca realizada. El poco viento en el segmento de bici ha ayudado a conseguir un buen tiempo.
Y Hawai?? Jejejejeje. Había 7 plazas en mi grupo de edad. En la entrega de los 7 slots, no se presentaron 3. Total que hasta el 10 se llevaron el preciado slot a Hawai. Me he quedado a 12 minutos, el corte ha estado en 10:29’. Ahora si lo he visto posible. Hasta ahora la verdad es que lo no veía, ni cerca ni lejos, simplemente no lo veia.
Esos 12 minutos,… 2 ó 3 en las transiciones facilmente,… me paré 2 veces en la bici, otros 2 ó 3 minutos…
joder, el año que viene vuelvo!!!!
Y esta vez, ya pueden entrenar esos alemanes de 2 metros por dos metros, esos daneses de pelo amarillo,…porque un triatleta de patas largas pero peleón de Cabrils, les va a dar guerra… mucha guerra!!!! Que se preparen!!!
No quiero acabar esta crónica sin agradecer a tanta gente su apoyo y su interés en mi participación en el IM de Lanzarote, a mis amigos de siempre y a los de ahora, a mi mujer, a mis compañeros del Rayoteam y a los de PIRI…y a todos los que habéis compartido conmigo esos momentos únicos.
Felicitar a todos los finishers. A Toni Peris decirle que estoy seguro que algún día lo conseguirá y felicitarle por su pódium. A Jordi, agradecerle que comparta conmigo tantos entrenamientos y madrugones y felicitarle por su segundo IM. A Cristina por su slot a Hawai y que lo disfrute a tope. A Ángel decirle que es más finisher él, que todos nosotros juntos con slot a Hawai incluido, a todos los integrantes del Gavá que han encontrado su sueño en la isla y a Julio Cardo decirle que si no llega a ser por la caída de la bici la lía seguro, pero el destino le guarda plaza el año que viene…con alguno que yo conozco, que este año del Prat ya van Richard y Carlitos.
Una mención especial a mi amigo y entrenador Iván, que a pesar de no estar en un buen momento personal debido a su lesión, ha sabido motivarme y sacar lo mejor de mi mismo. Gracias jefe. El año que viene lo conseguiremos juntos. Ya lo verás.
Gracias a todos.
Lorenzo,
P.D.
Joder Iván!!!!!!!
a tan solo 12 minutos…vamooooooossss!!!!!!”
CAMPUS INFANTIL GAVÀ TRIATLÓ
Desde el Club Gavà triatló y debido a la demanda que hay desde la escuela, nos gustaría organizar este año el “primer campus de triatlón infantil Gavà triatló”.
El campus de este año consistiría en 5 días.
De lunes a viernes de 9 a 13 horas.
Días 28, 29, 30 de junio y 1, 2 de Julio.
El lugar de encuentro será en la piscina de “La bóbila” a las 9 de la mañana.
Realizaremos 90’ de bicicleta por senderos de montaña y nos dirigiremos a la playa ( plaza la vela), una vez allí realizaremos actividades acuáticas en el mar (orientación, entradas/salidas) y para finalizar un trabajo de transiciones.
Todo ello de una manera totalmente lúdica, aunque tratando de conseguir un apendizaje motriz respecto las tres disciplinas que enmarcan el triatlón.
Por último, vuelta en bicicleta hasta la piscina “la bóbila” a las 13 horas.
El campus esta orientado hacia niños/as entre 8 y 13 años de edad.
Material importante:
Bicicleta btt+bidón agua+casco obligatorio
Bolsa de espalda con bocadillo+fruta, Gafas natación+gorro+bañador+toalla pequeña.
Una cámara de repuesto por si se sufre un pinchazo.
El precio del campus es de 60 euros por los 5 días.
Plazas muy limitadas, máximo 12 niños/as
Más información
ivan.entrenadorpersonal@yahoo.es
Entrenador Gavà Triatlò
